<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[DR TERRA]]></title><description><![CDATA[Dr Antonio Terra - Medicina Esportiva, Ortopedia e Longevidade]]></description><link>https://www.drterra.com.br/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Mon, 31 Aug 2026 21:21:53 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.drterra.com.br/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Dormir menos realmente atrasa o tratamento de lesões? O que a ciência e a clínica mostram]]></title><description><![CDATA[A pergunta parece simples, mas a resposta é mais profunda do que a maioria imagina: sim, dormir menos impacta no tratamento de lesões de forma direta, mensurável e biologicamente explicável. Não se trata de recomendação genérica de "descansar bem". O sono é o principal período em que o organismo executa os processos de reparo tecidual, regulação hormonal e controle inflamatório. Quando ele é insuficiente ou fragmentado, o protocolo de reabilitação trabalha contra uma maré de mecanismos...]]></description><link>https://www.drterra.com.br/post/dormir-menos-realmente-atrasa-o-tratamento-de-les%C3%B5es-o-que-a-ci%C3%AAncia-e-a-cl%C3%ADnica-mostram</link><guid isPermaLink="false">6a95b1a52b5677ea443e7ab3</guid><pubDate>Mon, 31 Aug 2026 17:02:50 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_e7704ac6dd134eafadfe894766f74142~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Raphael Dib</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Tipos de Lesões Mais Comuns: Como Identificar, Tratar e Proteger Seu Corpo a Longo Prazo]]></title><description><![CDATA[O que é uma lesão e por que o diagnóstico correto muda tudo Do ponto de vista clínico, uma lesão é qualquer dano aos tecidos musculoesqueléticos, incluindo músculo, tendão, ligamento, osso e cartilagem. Essa definição ampla é também o primeiro ponto de confusão para quem se machuca: tratar uma contratura muscular como se fosse uma distensão muscular, ou confundir uma entorse com uma simples torção passageira, pode atrasar semanas de recuperação e elevar significativamente o risco de recidiva....]]></description><link>https://www.drterra.com.br/post/tipos-de-les%C3%B5es-mais-comuns-como-identificar-tratar-e-proteger-seu-corpo-a-longo-prazo</link><guid isPermaLink="false">6a95ad510125627071cf3edf</guid><pubDate>Mon, 31 Aug 2026 16:52:57 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/649582_b98a18cd8b764bdcac029ae405f6c92d~mv2.jpg/v1/fit/w_810,h_540,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Raphael Dib</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Como Acelerar a Recuperação Pós-Treino: o que a Medicina de Performance Recomenda]]></title><description><![CDATA[Por que a recuperação é parte do treino, não o oposto dele Durante o exercício, o músculo sofre microlesões musculares microscópicas nas fibras contráteis. Esse dano não é um efeito colateral indesejado: é o estímulo que desencadeia a adaptação. O problema é que a adaptação, de fato, não acontece na academia. Ela acontece nas horas e dias seguintes, quando o organismo repara essas fibras, tornando-as mais resilientes e mais capazes. Ignorar esse processo é o equivalente a plantar uma semente...]]></description><link>https://www.drterra.com.br/post/como-acelerar-a-recupera%C3%A7%C3%A3o-p%C3%B3s-treino-o-que-a-medicina-de-performance-recomenda</link><guid isPermaLink="false">6a95a7ae21ca4b8be96abdd4</guid><pubDate>Mon, 31 Aug 2026 16:20:44 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/9a7efcbc80724b458b9ea9cc8675719f.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Raphael Dib</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Equilíbrio Hormonal e Longevidade Depois dos 40: o que realmente muda no seu corpo (e o que fazer com isso)]]></title><description><![CDATA[Fadiga que não passa com descanso, gordura abdominal que aparece sem mudança de hábito, dificuldade de focar — esses sinais têm algo em comum: podem ser expressão de desequilíbrio hormonal. E depois dos 40, esse desequilíbrio deixa de ser exceção para se tornar uma das principais variáveis que separam quem envelhece com vitalidade de quem apenas acumula anos. Por que os 40 anos marcam uma virada hormonal — e não apenas para mulheres O declínio hormonal começa antes dos 40, mas é nessa faixa...]]></description><link>https://www.drterra.com.br/post/equil%C3%ADbrio-hormonal-e-longevidade-depois-dos-40-o-que-realmente-muda-no-seu-corpo-e-o-que-fazer-co</link><guid isPermaLink="false">6a95a0e2978d27f7d8e601f5</guid><pubDate>Mon, 31 Aug 2026 16:07:39 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_3a6b3ca2c75f4f1b82a75a9f2c4eddbb~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Raphael Dib</dc:creator></item></channel></rss>